去年の10月20日以来のタマサイへ。
久々なので、いろいろと調子がよくない。自転車のギアの調子かあら始まって、サイクルコンピュータの調子。そして、最も調子が良くないのが自分の体調。さすがに、去年より数kg増した体重では当然か。

でも、なんだか、行けそうな感じです。

中央高速折り返し。
走行距離48.1km

自転車通勤にチャレンジ。
道に迷いつつ、所要時間1時間20ほど。とりあえず246を日本橋めざしてまっすぐ。日本橋まで行けばなんとかなるだろうとか思ってたら、とりあえず、なんとかなりました。ひさびさに乗ったのでめちゃくちゃ体がなまってます。明日は筋肉痛確定です。帰りも自転車で帰宅すると思うと早くも気が重い。しかも緩やかなのぼり。

走行距離26.54km
AVE22.3km/h
cal1064kcal
心拍数131/166
TIM1:11:19

タマサイへ行ってみた。
信州以来乗ってなかったので。あまり無理しない程度にゆっくりと。
中央高速折り返し。

走行距離48.1km
AVE24.4km/h
cal1377kcal
心拍数132/166

雨の中、信州のほうまで自転車でいってきました。
今回初の参加となったジロ　デ　信州（去年のツールド信州はサポートでしたが）。クラウディーイメージチームで参戦。無事、全員完走。

コースは多摩川の稲城大橋をスタート甲州街道に出て、大垂水峠を越え、笹子トンネルをくぐり、甲府の盆地を駆け抜け、17号とやらをずっと登って、八峯苑鹿の湯まで。
怖かったのは大垂水の下り。まったくブレーキが効かない状態の時速5,60kmは生きた心地がしませんでした。そして、最後の方の永遠と続くような上り坂も死ねる感じでしたが。
時間にして9時間ちょっと。途中、何度も休憩。調子に乗って飛ばしてたら、完走はなかったかもしれません。
事前に買っていたpower gelやpower bar。コンビニで買ったスニッカーズやウイダーなどなどを食いながら走行。power gelとpower barはあまりおいしくないのですが、かなり効きました。買っておいてよかった。なんだかんだで6000kcalくらい消費してたみたいです。食わずには走れませんでした。
サポートをしてくれた方々にもとても助けられました。精神的にかなり楽に走れました。
みなさま、どうもありがとうございました。

走行距離157.76km
AVE22.9km/h
cal約6000kcal

昨日、いろいろと交換したので、試しにタマサイへ。
タイヤもクリートもなかなか好調だったのですが、昨日の疲れか自分がヘロヘロ。ついでに朝食も食わずに出かけちゃったので、腹ペコ。
中央高速まで行って帰りにセブンイレブンに寄ってパンを買って食う。
セブンイレブンの横のY's（関戸橋のところから移転したと思われる）はどうやらもう、営業しているような気配。
飯を食って気を取り直してと行きたいところだったのですが、日曜で人が多くて気分がのらず。ダラダラと帰ってきました。

走行距離48.01km
AVE25.7km/h
TIM1:51:54
CAL1264kcal
心拍数124/167

9時にタマサイ集合。タマサイ入り口でビンディングシューズのネジが外れていることに気づく。固定しなおして、出発（無事、一日なんとかなりました）。尾根幹とやらを通って南大沢のほうまで。
いろは坂とかよりながら、びっくりドンキーで昼食。ビンディングシューズのネジが飛んだこともあり、なるしまに行くことにして、お誘い合わせの上、なるしまへ。信州へ行くにあたり、今のタイヤのグリップ力だと不安なので、タイヤも購入。3700kmくらい走ったし、そろそろ寿命でしょう。あまりいいタイヤでもなかったし。
信州の前にもう一度、なるしまに行っておきたい。PowerBarとか買っておきたい。
帰宅して、ビンディングシューズのクリート交換、タイヤ交換を完了。

おつかれさまでした。

走行距離83.94km
AVE22.4km/h
CAL3727kcal
心拍数118/189

大垂水峠二度目の挑戦
S氏、J氏とタマサイ入り口を10:15ごろ出発。大垂水峠折り返し、聖蹟桜ヶ丘のいろは坂経由でカロリー大量消費をして、狛江のびっくりドンキーでほどよく摂取。100km以上走るとけっこう、体にこたえる。

走行距離101.90km
AVE27.4km/h
CAL4157kcal

心拍70%くらいで調整モード。
中央高速折り返し

走行距離48.10km
AVE27.1km/h

中央高速折り返し。
心拍数を最高値の75%くらいキープすることを目標にコツコツと走る。昨日、休んだのもあってか、なんだか調子がよい。復路は80%くらいでがんばってみた。なかなかよいAVE。

走行距離47.98km
AVE29.2km/h
TIM1:38:36
CAL1259kcal
心拍数139/166

9時45分出発。サブヲさん、ジュンさん、ヒトシさんと共に尾根幹へ9月中旬だというのに気温も34度くらいあるし、フェーン現象だかなんだかでタマサイはけっこうな風がふいてる。そして、久々の坂の連続にノックダウン寸前。ちょっと、飲み物を飲み過ぎた。反省。

走行距離62.74km
AVE26.2km/h
TIM2:23:27
CAL2155kcal
心拍数134/187

昼過ぎに出発。中央高速折り返しコース。
世田谷通りでジュンさんとすれ違う。
前日の酒が残っていたため、すごくヘロヘロ。ついでにVAAMを飲み忘れてたせいかもしれない。

走行距離48.54km
心拍数133/163
CAL1432kcal

昨日、チェーンまわり掃除、グリスアップ。おかげで調子がよかった。
　10時ごろ出発。関戸橋を超えたあたりでサブヲ氏に出会い折り返し、そのまま走っているとヒトシさんが前方からやってきてすれちがう。タマサイをおりて砧のあたりでサブヲ氏と分かれる。その先の坂でがんばりすぎて心拍が182を記録。ヘロヘロになって帰っていると世田谷通りの反対車線をジュンさんが走っている。たぶん、お互いに気づいたのですが、どうしようもできず。
明日も走れたらがんばります。

走行距離41.40km
MAX49.8km/h
AVE27.1km/h
CAL1218kcal
心拍数143/182

台風も過ぎ去って、だいぶ秋っぽい陽気の中、タマサイへ。
涼しくてだいぶ走りやすくなってきた。
中央高速折り返し。

走行距離48.11km
心拍数131/163
CAL1313kcal

二週間ぶりにタマサイへ。
また、ヘルメットをかぶり忘れた。家を出て5分くらいしてから気づき、安全運転を心がけながら、ほどほどに走行。
久々なので、けっこうキツイ。関戸橋折り返し。
この二週間、けっこう暴飲、暴食だったので、体重計にのるのが恐ろしい感じでもあったのですが、体重、体脂肪率は変化なし。

走行距離40.21km
AVE26.3km/h
心拍数131/177
CAL1010kcal
体重71.4kg
体脂肪率19.5%

同じコース。強風有り。昨日と同じくヘロヘロ。ほどよく怠ける。
FLIGHT DECKの調子が悪かった。MAX157.1km/hなんで絶対にあり得ない値が出てる。なんかの電波を拾ったっぽい。

走行距離48.16km
AVE25.7km/h
心拍数128/166
CAL1256kcal

いつものコース。
昨日と同じく風あり。さらに昨日より暑い。
まったくもってダメダメでした。
だんだん購入したポラールの使い方がわかってきました。

走行距離48.11km
MAX45.7km/h
AVE25.7km/h
TIM1:51:55
心拍数139/176
CAL1285kcal

午前10時スタートでいつものコースへ。風がけっこうあって苦戦。
総走行距離がとうとう3000kmを突破。

走行距離48.75km
AVE25.8km/h
TIM1:53:14

今日も、ほどほどに気合いを入れてタマサイ中央高速折り返し。
行き追い風、帰り向かい風。けっこうがんばった。
けど、ポラールのスタートを押し忘れ計測を忘れる。残念。

走行距離48.02km
AVE27.0km/h
TIM1:46:29

ジュンさんと共に、念願の大垂水峠に行ってきました。念願というか、軽く試練のような感じで言われている大垂水峠。自転車を購入して4ヶ月、ようやくです。
大垂水峠を登り始めて心拍は180を突破。これがさらに続いたら死ねるなぁ。などと考えていたら、足をつくことなく、峠を攻略。

TIM3:32:58
走行距離94.95km
AVE26.7km/h
CAL 2772kcal

いつものごとくタマサイへ。
あまりの暑さにへこたれて関戸橋折り返し。
購入したポラールはまだ使いこなせず。スピードとケイデンスがうまく認識されてない。設定かなんなのか、説明書と格闘だな。こりゃ。

走行距離38.45km
AVE27.0km/h
CAL1154kcal

本日もタマサイへ
タマサイ→大丸→連光寺→関戸→タマサイ
久々にTT
降水確率60%のなか雷雲に、びびりながら走行。なんとか雨には降られずに帰還。でも、汗だくで軽く雨にふられたくらいジャージがしっとり。

大丸→連光寺TT 5:16.0
走行距離47.61km
AVE 27.9km/h

10時くらいにスタートいつものコース。タマサイに入るちょっと手前からかるく雨に降られる。地面がぬれるほどは降られなかったので、比較的大丈夫。むしろ、かるく体が冷やされてちょいどいいくらいでした。
いつものコース、中央高速まで行って折り返し、関戸橋をちょいとすぎたあたりのところでサブヲさんと会う。折り返して再度中央高速まで。なんとか必死にはなされないようにへばりつきながら走る。今日は、かなりつかれました。

走行距離57.70km
AVE28.3km/h

久々にタマサイ。
最近の暑さで熱中症を恐れて行かなかったのですが、熱中症の恐怖よりも自分の体重と体脂肪率のほうが気になってきたので、早起きをして出発。午前8:30出発
中央高速折り返し。ひさびさなので、あまりペースは上げず、ほどほどに。

走行距離48.16km

10時スタート、いつものコース。
気温はそれほど高くなく順調。しかし、帰りの向かい風にやられる。
なんだか、最近はいろいろと停滞気味です。上がらないAVEと、バテバテの体力。そして、落ちない体重と体脂肪。こまったもんだ。

走行距離48.21km
AVE25.2km/h
TIM1:54:37

いつものコースで中央高速折り返し。昨日の疲れもちょっとあるような感じであり。ほどほどにがんばる。暑さと風にやられる。

走行距離48.16km
AVE27.0km/h
TIM1:46:58

午前9時30分ごろ自宅を出発。タマサイを福生市の五日市街道のところまで曲がってそのまままっすぐ。武蔵五日市駅折り返し。意外と、平坦で走りやすかった。
最近は、暑さでいつもバテバテで集中力も続かず、速度も出ない感じで。ひたすらとダラダラと走って帰ってきました。

走行距離94.55km
AVE23.6km/h
TIM3:59:45

今日は気合いを入れて、多摩川を上流へ上流へ。関戸橋あたりでヒロカワさんらしき人とすれ違う（事後確認、本人だったらしい）。
以前の最高到達地点の五日市街道あたり福生市を越えて、羽村市あたりまで。羽村市あたりで道に迷って断念。
あゆ（かな）釣りをやってる人とかがいて、水もきれい。涼しい風が吹いててなかなか気持ちがよかったです。ただ、バテバテだったのでAVEはかなり遅め。

走行距離85.98km
TIM3:38:41
AVE23.5km/h

暑さと風にやられて全然ダメだったので、関戸橋折り返し。

走行距離39.27km
AVE25.0km/h

日曜は自転車も人も多くてつかれます。ついでに暑くてダメダメでした。いつもと同じくらいのケイデンスとスピードで走っているつもりなんですが、日によって楽だったり辛かったり、コンディションにムラがあるようです。やっぱりPolarS720iとか買って心拍とか気にしながら走ったほうがいいのかな。と悩み中です。

走行距離47.96km

二日酔いのなか出発。
途中でシンジさんに出会う。
暑さもあってバテバテ。

走行距離59.67km

曇りで気温も高くなかったので、比較的走りやすかった。
毎度のごとく、タマサイ、中央高速折り返しで、休憩なしの折り返し。
なんだか、23日に調布市の花火大会があるらしく、工事車両などがちらほら。

走行距離47.78km
AVE26.8km/h

毎度のごとくタマサイへ。中央高速折り返し。
ジメジメしてて気温以上に暑く感じる。昨日の雨の影響で水たまり多数あり。また、洗車しなければ。

走行距離47.42km
AVE26.6km/h

天候が怪しかったが、見切り発車でいつものコースへ出発。
タマサイへ入って3kmほど走って、後輪がみごと『パンッ！！』とあからさまにパンクだとわかるような音を立ててパンク。
パンクは経験済みなので、余裕、余裕と、スペアのチューブと交換。5分くらいで復帰できて、走り出したら、なんだかひっかかる。見てみると、後輪からチューブがはみ出してる。落ち着いて、タイヤをはずし、やりなおし。
ところが、今度はいくら空気をいれても抜けて行く。どうやら、チューブがはみ出した時にひっかけてしまったらしい。
チューブの交換に完全に失敗。もちろん、スペアのチューブなんか1本しかいれてないので、もう交換はできない。関戸橋のY'S PARK（自転車屋)に向かいながら、通りかかる何人かに声をかけて『チューブを譲ってもらえますか？』なんて聞いてみたりもしたけど、持ってなかったり、持ってそうな人はけっこうマジで走ってるので声かけずらかったりで、結局5kmほど歩いてY'S PARKに到着。チューブを購入して、店の前で交換。
雲行きが怪しくなってきたのと、気分も乗らないので、退散と決めて、帰路とすぐ、シンジさんと出会う。Y'Sまでまた戻って、『いや〜パンクしちゃって〜』なんて話をしながら休憩。やっぱり雲行きは怪しいので早めに退散。不完全燃焼だったので、全力でタマサイの入り口までかなり全力疾走。雨に軽く降られつつ、シンジさんとは世田谷近辺で解散。

走行距離35km
徒歩5km

2000km突破記念としてジャージを購入！！前々から気になっていた、あの人のあのチームのを購入。
いろんなところでプレッシャーですが、明日あたりから早速、これ着て走ろうかと。

ツール・ド・フランスではあの人にはがんばってもらいたい。7連覇はキビシイのかな。ジャージを買っておきながらボーネンのファンだったりもするので、ボーネンにもがんばってもらいたい。次買うジャージはクイックステップか??

久々にロード。中央高速折り返しで、関戸橋でJUNさんと出会い、折り返しで中央高速折り返し。
そのおかげで、総走行距離が2000kmをようやく突破
走行距離56.57km
AVE27.7km/h

タマサイへ。とにかく、暑い。そしてジメジメ。
中央高速折り返し関戸橋で休憩で走っていたら、シンジさんらしき人とすれ違う。なんか、シンジさんっぽいな、いや、シンジさんだよなぁ。と思い、Uターンで追撃。追いついたらやはりシンジさん。ちょいと、立ち話をして、関戸橋までいくというので、関戸橋でまた休憩。適度に休んで、一緒に帰ってきました。シンジさんは先までだけど。
走行距離60.36km
AVE25.4km/h

JUNさんとサブヲさん と。
勾配ありで、久々につらかった。
タマサイ→是政→尾根幹→南大沢→関戸橋→タマサイ
走行距離62.47km
AVE26.9km/h

のんびりとタマサイへ。スローペースでペダリングの確認をしながら、坂なし中央高速折り返し。
走行距離48.21km
AVE24.0km/h

家を出てしばらく走ってからヘルメットをかぶり忘れていることに気づいた。手袋を忘れることはよくあるんですが、ヘルメット忘れるって問題ありだな。

今日も、坂なし中央高速折り返し。日曜のタマサイは人が多くて危ない。道も込んでたし、なんとなくいまいちすっきりしない。
走行距離48.21km
AVE26.4km/h

貴重な梅雨の晴間を利用して、タマサイへ。
坂なしの中央高速折り返し。暑い。そして、帰りの向かい風に少々やられる。

走行距離49.84km
AVE27.2km/h

総走行距離が1728.1km
今月中にいけるか？！2000越え!?

午前8:00からタマサイに出発。
なんだか、体調がいまいちだったので、坂にはいかず、中央高速まで行って折り返し。

走行距離49.66km
AVE27.2km/h

自宅→タマサイの新ルートを開拓すべく、いろいろな道にチャレンジしてみた。気づいたら用賀の駅だったり、迷ってたら二子玉川のほうだったり。なんだか、砧公園のあたりを抜けていく裏道がどうやらありそうだ。遠回りかもしれないけど、交通量が少ない。
いつもの倍くらい走ってタマサイの入り口へ。
タマサイを走っていると後方から『アオキクン！！』と呼ばれる。振り返るとJUNさんが。
そのまま若葉台コースで関戸橋で休憩で折り返し。

大丸→連光寺 登坂TT 5:10.6
走行距離59.67km
AVE 25.8km/h
MAX 58.4km/h

体重71.6kg
体脂肪率20.2%

じゅんさんと、多摩川丘陵、若葉台コース、関戸橋折り返し。
走行距離51.40km
MAX62.9km/h AVE26.7km/h

体重70.8kg
体脂肪率19.6%
なんか、体脂肪率が一気に増えたな。。なんでだろ。。。

タマサイ→大丸→連光寺坂上→聖蹟桜ヶ丘→いろは坂→関戸橋→中央高速折返し
サブヲ氏といろは坂へ。日光のじゃなくて聖蹟桜ヶ丘の坂です。でも、あの勾配と曲がりくねり方は、日光のいろは坂を連想させる感じです。
あの、坂は若葉台のほうに行く並にキツイ。でも、下りはかなり楽しい。

気づいたらMAX66.0km/hでした。もう、自転車の速度じゃない。
たぶん、連光寺坂上→聖蹟桜ヶ丘の下りとかで記録。
かなり充実したコースでした。

走行距離56.10km
AVE27.0km
MAX66.0km

体重71.2kg
体脂肪率18.8%

このあと、打ち合わせだけど寝そう。

多摩大橋手前で折り返し
前半はいいペースで飛ばしていたんですが、後半でバテバテ。

走行距離58.75km
AVE26.4km/h

体重71.6kg
体脂肪率19.2%

一週間ぶりくらいにタマサイへ。
途中で、サブヲさんと遭遇。
タマサイにはいろんな人がいるもんで、気をつけたほうがいい。
軽く反省。

走行距離41.81km
AVE28.1km/h
体重71.8kg
体脂肪率19.3%

ジュンさんとタマサイへ。
行き追い風、帰り向かい風のいつもな感じ。
最近、30km/hくらいで余裕で走れるようになってきた。進歩。
本日のAVE28.6

走行距離48.89km

椎名監督のもと、いつもの3トップで目白下落合あたりの坂を攻略。どちらかというと短距離走なので、ダンシングすれば余裕で登れる。多摩川丘陵のほうがツライ。次回、坂チャレンジに期待。

ジュンさん、サブヲさんとそれなりに風があるなか激走。
かなり、がんばったと思われる。最高AVE記録。

中央高速折り返し
走行距離49.15km
AVE29.2km/h

ジュンさんと多摩丘陵復習。
タマサイ→是政橋→大丸→連光寺→若葉台→関戸橋

大丸→連光寺 登坂TT
5:26.2
5秒ほど短縮

走行距離49.85km
AVE25.9km/h
MAX55.8km/h

課題。坂道でもうちょいと加速しよう。

朝7時からタマサイ。
中央高速のとこまで行って折り返し。
登坂TTとかやって燃え尽きなければ、けっこう楽にいけるっぽい。

走行距離48.46km
AVE25.8km/h
ODO1067.8km

体重71.4kg
体脂肪率19.0%

とうとう、1000kmを越えました。あと1週間で納車一月か。自分もビックリなハイペース。

今日はジュンさんと自転車で下北に行って打ち合わせ。
その後、渋谷の29970事務所に届け物。ついでになるしまにいって新宿のジョーカーに行って。

都内の移動だったら、自転車でまったく問題なさそうだ。

走行距離21.98km

サブヲさん、ジュンさんと多摩丘陵へ。
坂はキツイ。

一人、俺だけ大丸→連光寺 登坂TT
5:31.6

その後さらに上に登る。
TTなんかやるんじゃなかった。
その後、上り、下りを繰り返して、関戸橋まで。かなりおもしろいコース。
上りはそれなりにキツイけど、けっこう長い下りがあって、スピードもでる。近々、復習だな。

走行距離49.65km
MAX57.7km/h
AVE25.5km
体重71.8kg
体脂肪率19.3%

途中で、流れ解散。
でも、また集合予定。

自分でやった仕事をDVDに焼いて自分メッセンジャーで代々木まで。
行きは淡島から。帰りは下北経由。
午前3時っていう時間は車がほとんど走ってないので、走りやすい。帰りは新聞配達のカブがいたるところにいて邪魔。
お届け完了のメールをして、おやすみ。

走行距離10.72km

ファンライド − CYCLISTS’MAGAZINE & DVDのDVD収録今中大介のヒルクライムテクニックのおかげで登坂テクニックが上達したと思われます。
あと、VAAMの粉がかなり効いてるような。。。

本日の大丸→連光寺 登坂TT
5:45.4
記録更新!!

走行距離55.84km
AVE24.9km/h

体重72.2kg
体脂肪率19.0%

今日は、体調がすごくよかった。前日に酒を飲んでないのと、昨日走ってないのがよかったんだろう。毎日走るってのも問題ありですね。オーバートレーニングで疲れがたまっちゃうとよくないってことか。

本日も早朝よりride。
自宅→タマサイ→大丸→連光寺→大丸→関戸橋→自宅
走行距離47.31km
SVLGで話題の大丸→連光寺で登坂タイムトライアルに挑戦。本日のタイムは7分31秒。がんばらねば。目標6分台。

総走行距離が7並びだったので記念撮影。
今日は、ゆっくりと、軽めに。登坂もなし。
昨日の夜飲んだので、調子が上がるまで10km以上かかった。寝起きっていうのもあるだろうけど。

走行距離48.45km

本日も早朝からタマサイへ。是政橋をわたって多摩丘陵を登坂。（このまえと同じとこまで）。その後下って多摩川大橋のところをくぐり（工事中のとこのちょっと手前から入って悪路を走行）。なんだか、よくわからないところをひたすら走っていたら、『マムシに注意』なんて看板も出てくるし。福生市（ふっさし？）の五日市街道のところまで行って折り返し。

走行距離84.13km

朝8時ごろからタマサイへ。
関戸橋で折り返し。40kmくらいなら、だいぶ楽に走れるようになった。あと、納車初日の登れなかった砧のあたりの坂も、だいぶ楽に登れるようになった。
AVE 23.5

自転車が納車してからちょうど半月。
総走行距離は631.7km

本日、朝5:30起床。
最近おじいちゃんみたいな生活周期になってきた。
本日は、この前のlong rideと是政橋からの登坂コースを両方まとめて復習。

6:00出発
自宅→是政橋→登坂→下り→是政橋→多摩川大橋折り返し→自宅

走行距離66.47km
AVE22.1 MAX56.7

次は70km越えか。

本日はこのあと六本木に行きます。
自転車かな。。。。

本日はロングライド記録を更新。
走行距離60.42km

中央高速を越えて脇道に出て、また川沿いに戻って、中央線の線路をくぐって、やってなかったけど、たいやき屋のちょいと先で折り返し。

帰りにY'sParkで秘密兵器サングラスを購入。風に対する耐性が格段にup。
ODO（総走行距離） 507.7km
AVE24.2km/1h
総走行距離は500突破。長い距離だったのに平均時速24.2kmとはなかなか上達したんでしょうか？？

JUNさんと午前中からタマサイへ。
段々と、コツをつかめてきた。
JUNさんのマシントラブルといったアクシデントもあり。マシントラブル解消後はJUNさんに離されたりしながら、関戸橋往復。

走行距離40.67km
AVE24.5km
ODO（総走行距離） 447.3km

サブヲさんとタマサイへ是政橋を曲がって登坂。
本日は強風。風にやられる。もちろん坂にもやられる。坂の下りでは時速56.4kmを記録。最高記録。やはり、サングラスは必要だ。時速50kmくらいになると泣ける。総走行距離は400kmを突破。
ギアの選び方を学習。今まで、けっこう重いギアでがんばりすぎてたらしい。サブヲさんありがとう。
今日のコースは近日中に復習しておきます。

走行距離42.32km
AVE23.6km
ODO（総走行距離） 406.6km

自宅→西荻窪→自宅
走行距離20.32km

ユニクロで買物をした。なにげに品はいい。
www.uniqlo.com

中途半端に早起きをしてしまってすることがなかったので、タマサイまで。
サイクリングジャージ（上着）と、レーパン予備と、携帯用工具を購入。
次はサングラスだな。。。

ODO（総走行距離）341.4km
走行距離48.86km
MAX53.2 AVE23.9

さて、昼寝。

今日はJUNさんと昼飯を食う。その後、準備を整えてタマサイへ。Y's Parkで自転車備品購入して折り返し。帰りに鹿港でにくまんを購入。うまい。その後、だらだらと。
パチンコ屋だけ余計だったか。

走行距離39.80km
MAX43.0 AVE25.5

水たまりがあって困った。
中央高速の橋を渡ったところまで行って折り返し。

走行距離51.86km
MAX39.5 AVE22.4

今日は、道に迷わず、関戸橋まで。関戸橋で折り返してちょうど40kmなことがわかった。
マウンテンバイクのおじさんに抜かれた。がんばって抜き返した。おじさんはそんなに速くなかったけど、たまにすごい速いマウンテンバイクがいるのでびっくりする。
だいぶ、サイクルコンピュータの使い方に慣れてきた。とにかく左のハンドルのボタンには触らなければいいらしい。
自宅近くで、後方を確認しないで左折するおじさんの車がいて急ブレーキ。その時に左のボタンを焦って触ってしまったらしい。リセットされやがった。MAXとかAVEとか楽しみにしてたのに残念。たぶん、AVEは21〜23くらい。だいぶ、慣れてきた。

走行距離40km

はやくも、パンク。
今日は、いつもより多摩川の下流のほうから回り込もうと世田谷通りを早めに左折。
多摩川に出たけど、悪路。誤ってジャリ道に突入。しばらくしてパンク。いそがばまわれってやつですね。

本日は、ビンディングシューズをつけて練習。家の前でさっそくコケてスリ傷。
昨日、走ったコースを復習。タマサイ入り口まで行こうと思ったが、つい走りたくなって関戸橋まで。
あまり飛ばさず、マイペースでゆっくりと。
土曜日だったので野球とかサッカーをやってる少年やらがいてピースフルな感じだった。ちょっと人が多かったけど。

自宅→タマサイ（関戸橋）折り返し→狛江のあたりで道に迷う→自宅

走行距離44.1km

本日、首を長くしてまっていたロードバイクの納車日でした。納車といっても届けてくれるわけではないので、開店と同時に、なるしまへ。
前回、買い忘れていた小物などを買いつつ、ちょっと整備待ち。その間にJUNさんとサブヲさんとなるしまにて合流（平日の昼間にもかかわらず、かけつけていただいて感謝!!） 。

ロードバイクの納車までそわそわとしているのですが、三軒茶屋のTUTAYAで立ち読みをしていたらTarzanの特別編集 自転車が最高!が目に止まってしまいました。もちろん買ってしまったわけですが、基本フォームやコーナリングなどなどちょっと学んでおきたいポイントが満載？納車までのイメージトレーニングには最適そうです（笑

Tarzan特別編集 自転車が最高! マガジンハウス

JUNさんとサブヲさんとチイホウさんと移転したなるしまフレンドに行ってきました。
そして、買っちゃいました。とうとう。