タマサイへ行ってみた。
信州以来乗ってなかったので。あまり無理しない程度にゆっくりと。
中央高速折り返し。

走行距離48.1km
AVE24.4km/h
cal1377kcal
心拍数132/166

雨の中、信州のほうまで自転車でいってきました。
今回初の参加となったジロ　デ　信州（去年のツールド信州はサポートでしたが）。クラウディーイメージチームで参戦。無事、全員完走。

コースは多摩川の稲城大橋をスタート甲州街道に出て、大垂水峠を越え、笹子トンネルをくぐり、甲府の盆地を駆け抜け、17号とやらをずっと登って、八峯苑鹿の湯まで。
怖かったのは大垂水の下り。まったくブレーキが効かない状態の時速5,60kmは生きた心地がしませんでした。そして、最後の方の永遠と続くような上り坂も死ねる感じでしたが。
時間にして9時間ちょっと。途中、何度も休憩。調子に乗って飛ばしてたら、完走はなかったかもしれません。
事前に買っていたpower gelやpower bar。コンビニで買ったスニッカーズやウイダーなどなどを食いながら走行。power gelとpower barはあまりおいしくないのですが、かなり効きました。買っておいてよかった。なんだかんだで6000kcalくらい消費してたみたいです。食わずには走れませんでした。
サポートをしてくれた方々にもとても助けられました。精神的にかなり楽に走れました。
みなさま、どうもありがとうございました。

走行距離157.76km
AVE22.9km/h
cal約6000kcal

3.2にしていろいろと復旧作業中です。
まだまだ、かかりそう。
困った。

昨日、いろいろと交換したので、試しにタマサイへ。
タイヤもクリートもなかなか好調だったのですが、昨日の疲れか自分がヘロヘロ。ついでに朝食も食わずに出かけちゃったので、腹ペコ。
中央高速まで行って帰りにセブンイレブンに寄ってパンを買って食う。
セブンイレブンの横のY's（関戸橋のところから移転したと思われる）はどうやらもう、営業しているような気配。
飯を食って気を取り直してと行きたいところだったのですが、日曜で人が多くて気分がのらず。ダラダラと帰ってきました。

走行距離48.01km
AVE25.7km/h
TIM1:51:54
CAL1264kcal
心拍数124/167

9時にタマサイ集合。タマサイ入り口でビンディングシューズのネジが外れていることに気づく。固定しなおして、出発（無事、一日なんとかなりました）。尾根幹とやらを通って南大沢のほうまで。
いろは坂とかよりながら、びっくりドンキーで昼食。ビンディングシューズのネジが飛んだこともあり、なるしまに行くことにして、お誘い合わせの上、なるしまへ。信州へ行くにあたり、今のタイヤのグリップ力だと不安なので、タイヤも購入。3700kmくらい走ったし、そろそろ寿命でしょう。あまりいいタイヤでもなかったし。
信州の前にもう一度、なるしまに行っておきたい。PowerBarとか買っておきたい。
帰宅して、ビンディングシューズのクリート交換、タイヤ交換を完了。

おつかれさまでした。

走行距離83.94km
AVE22.4km/h
CAL3727kcal
心拍数118/189